Hampir semua orang berharap untuk terhindar dari penuaan, itulah kenapa banyak orang berusaha keras untuk bisa mendapatkan tampilan kulit yang kencang. Tetapi menjadi awet muda bukan hanya pada merawat penampilan saja, tetapi kamu juga harus bisa menerapkan pola hidup yang sehat secara keseluruhan.
Mulai dari merawat pola makan, melakukan rutinitas olahraga, menyempatkan untuk beristirahat, sampai kebiasaan seharo-hari pun bisa membantu untuk merawat tubuh. Jika kamu ingin tetap bugar dan berenergi di masa depan, maka ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk lakukan.
Tips Awet Muda
1. Tidak Merokok
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap menjaga kualitas kulit adalah dengan jangan merokok. Bahaya dari merokok ini dapat membuat proses penuaan normal menjadi lebih cepat. Nikotin yang ada di dalam rokok bisa menyebabkan terjadi penyempitan pembuluh darah pada lapiran terluar kulit. Hal ini akan sangat mengganggu aliran darah ke kulit dan ini membuat kulit menjadi tidak mendapatkan oksigen dan gizi yang cukup. Selain itu dengan bahan kimia yang ada di rokok, ini akan membuat kulit mengalami keriput yang lebih cepat.
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan
Cara berikutnya untuk dapat lebih awet muda adalah dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan. Ini adalah molekul yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan mampu merangsang produksi kolagen kulit. Kolagen ini adalah bagian penting dari struktur dan proses peremajaan kulit.
3. Memperbanyak Protein
Konsumsi sumber protein bisa menjadi cara untuk kamu terus awet muda. Protein ini akan membantu tubuh kamu menjadi lebih terbangun dan mempertahankan masa oto. Selain itu zat gizi ini juga menjadi komponen penting di dalam menjaga fungsi sel dan organ tubuh, di mana ini membangun sel dan jaringan yang ada di dalam tubuh, serta memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Hal ini sangat erat kaitannya dengan regenerasi sel yang mempengaruhi kulit dan kondisi tubuh secara keseluruhan.
4. Kelola Stress
Jika seseorang mengalami stress, maka ia akan memproduksi hormon kortisol yang lebih banyak dibandingkan dengan biasanya. Kondisi ini ternyata akan sangat memberikan pengaruh kepada produksi minyak di kulit, inilah yang menyebabkan masalah kesehatan di kulit. Stres pun bisa membuat mempercepat penuaan yang ada di sel-sel kulit. Jika ingin mencegah penuaan dini, maka ada baiknya untuk mengelola stres.
5. Mencuci Muka Sebelum Tidur
Meskipun terlihat sepele, ternyata mencuci muka sebelum tidur dapat membantu untuk kulit melakukan regenerasi kulit. Apalagi jika kamu menggunakan make up wajah, ini dilakukan untuk mencegah masih adanya sisa kotoran yang masih menempel. Tidur dengan keadaan wajah yang lebih bersih juga bisa membuat kamu memiliki kualitas tidur yang baik.
6. Menggunakan tabir Surya
Pasti kamu tahu jika paparan dari sinar matahari akan sangat memengaruhi perubahan warna kulit. Bukan hanya di luar ruangan saja, tapi juga ketika berada di dalam ruangan kamu diwajibkan untuk menggunakan sunscreen. Ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang menggunakan sunscreen 3-4 hari seminggu cenderung tidak mengalami penuaan kulit.
7. Banyak Minum Air Putih
Tips terakhi yang bisa kami berikan adalah ada baiknya untuk kamu banyak mengonsumsi air putih agar bisa menjaga kulit tetap dalam keadaan terhidrasi. Hilangnya hidrasi yang ada di kulit dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan lebih rentang pada kerutan. Selain itu air juga penting untung menjaga kelembapan kulit, karena air ini akan memberikan nutrisi yang pentig pada sel kulit tubuh.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kualitas kulit agar awet muda.
Comments are closed.